KIBERNETIKA
01.02.2021 12:28
Дневник питания за 31.01.2021
День прошёл не так гладко, но я рада, что почти избавилась от
зависимости от весов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Кабачок |
160
|
38.4 | 1 | 0.5 | 7.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
80
|
105.6 | 17.9 | 3.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
1
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Итого | 1010 | 534 | 34 | 35 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
60
|
199.8 | 6.7 | 1 | 41 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
100
|
301 | 27.1 | 21.4 | 0 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Соус сладкий чили |
50
|
85 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
100
|
466 | 5.7 | 25.6 | 52.7 |
| Итого | 510 | 1099 | 40 | 48 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под шубой |
200
|
280 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 280 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1720 | 1914 | 75 | 83 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Попробовала сегодня сделать коллагеновые конфеты и...
Новые рецепты
