KIBERNETIKA

Блог Кулинарная книга База продуктов

KIBERNETIKA

14.04.2021 15:50

Дневник питания за 14.04.2021

Начался пмс...вчера перед сном съела полбанки сгущёнки и полбанки мёда....ну ....вот так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	125	196.3	15.9	14.4	0.9
Геркулес Овсяные хлопья	40	122	4.4	2.5	20
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	395	498	30	27	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь жареный, по 1-336	150	270	30.9	13.7	6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	80	193.6	6.6	2.1	37
Винегрет лайт	300	313.8	4.8	20.1	27.6
Итого	530	777	42	35	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли мулатка	60	298.8	3.6	14.4	33.6
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Итого	110	459	3	14	73
Итого за день	1035	1735	76	77	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Творожные вафли

Автор Малина

Интересные блоги