Дневник питания и тренировок за 21.05.2021

Сегодня на завтрак была каша с кусочками яблок. Снова мясо поджарила без масла, очень довольна...С подсчётами не буду заморачиваться, посмотрю, сколько вчера калорий на обед вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	55	167.8	6.1	3.4	27.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	155	214	6	3	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Обед типовой	100	577	20	30	20
Итого	100	577	20	30	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Итого	17	94	1	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	240	172.8	1.4	1.4	37
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	400	312	1.2	0	10
Итого	640	484	2	1	47
Итого за день	912	1370	30	41	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня впервые побегала чуть чуть после годового перерыва. "Хорошая новость -- истукан ожил. Плохая -- его ноги больше похожи на тумбы". (с) "Клава давай!"

Бег (дистанция/время)