KIBERNETIKA
27.06.2021 15:31

Дневник питания за 27.06.2021

Жара так и не спала, чувствую себя не очень хорошо. Надеюсь, на следующей неделе баланс восстановится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
65
207.4 8.5 1.4 38.2
Яйцо куриное
140
219.8 17.8 16.1 1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
65
107.9 13.9 5.4 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
270
383.4 52.4 19.2 0
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом
120
126 5.4 1.1 20.6
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9
Сок томатный
180
32.4 1.8 0.2 5.2
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый
110
116.6 8.1 3.3 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
900
387 4.1 0 31.9
Вобла
100
95 18 2.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги