KIBERNETIKA
22.07.2021 16:57
Дневник питания за 22.07.2021
Сегодня питание с утра было таким -- омлет с овощами с утра, 1
банан. Идёт обучение уже на курсах, продохнуть некогда. Набрала
вес, но мне уже не до внешности совсем. Не умею я совмещать
совершенно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 450 | 482 | 27 | 34 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 72 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами |
350
|
525 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 800 | 843 | 11 | 3 | 60 |
| Итого за день | 1322 | 1395 | 39 | 38 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
