Дневник питания за 02.05.2022

Сегодня бегать не пошла, но пойду просто ходить, наверное. На завтрак были яйца и доела булочку с отрубями, очень уж хотелось хлеба...:crazy:

Дальнейший рацион пока неведом мне. Села батарейка у весов. Пришлось прикидывать на глаз, для себя. А это во многом бесполезно, как вы понимаете. Ведь даже взвешивая и высчитывая результат почти всегда имеет массу погрешностей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	50	167	12.4	12.5	1.1
Итого	200	495	29	28	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	345	494	29	27	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	400	240	2.8	0.4	52.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	530	301	3	0	65
Итого за день	1075	1290	61	57	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 02.05.2022 19:49

Передавали +14 С надела на свитер джинсовку....Промёрзла насквозь. Вернулась раньше времени. Купила "медальоны" вырезку из свинины в магазине и скорее пошла домой, шмыгая носом. "Дно воздуха", как говорят французы. Кажется, будто тепло, но на самом деле....