Дневник питания за 03.05.2022

Немножко пробежалась. Почему-то еле-еле, такая слабость. Холодновато в парке, народу достаточно, все гуляют. Сейчас приготовлю что нибудь полезное, скорее всего, варёные яйца с салатными листьями и помидорами. :oops:

Занятия пока не отмечаю, так как бегаю с остановками и очень медленно, нет смысла. Как только всё наладится и войдёт в ритм, можно будет учитывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Майонез столовый молочный, 67% жирности	25	156.8	0.6	16.8	1
Итого	630	541	28	42	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	120	282	9.1	1	59
Плов с бараниной на сковороде	400	600	20	40	32
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Кетчуп	1	15.2	0.2	0	4.1
Итого	835	951	32	41	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Итого	900	387	4	0	32
Итого за день	2365	1879	64	84	146