Елена
15.02.2020 14:37
👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪Тренировочка на все 100!!!! Попробуйте!!!
Первая тренировка 11:00 13:30
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
420 |
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
40.5 |
40.5 |
40.5 |
40.5 |
1296 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
100 |
100 |
100 |
100 |
4000 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
90 |
2880 |
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
0 |
40 |
|
Вес снаряда |
100 |
100 |
100 |
100 |
4000 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
700 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 547 ккал
Количество повторений: 216 раз
Тоннаж: 13296 кг
Время: 40 мин
5
14
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
