Анна
28.03.2020 19:10
Сегодня напряг на работе немного меньше, но покушать нормально все
равно проблематично)) Подсела я на овсяноблины! Очень уж они
универсальные)) :ah:
С командировки приехал муж, буду на днях готовить ему обещанные роллы с курицей! Мой благоверный не любит рыбу...потому что она пахнет РЫБОЙ! Буду приучать к прекрасному по-другому:D
Завтра крайняя смена, нужно продержаться совсем чуть-чуть...:crazy:
С командировки приехал муж, буду на днях готовить ему обещанные роллы с курицей! Мой благоверный не любит рыбу...потому что она пахнет РЫБОЙ! Буду приучать к прекрасному по-другому:D
Завтра крайняя смена, нужно продержаться совсем чуть-чуть...:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит супер энергия с женьшенем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
108
|
207.7 | 11.7 | 14.3 | 7.5 |
| Творожный сыр |
40
|
84.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1899 | 292 | 11 | 14 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
101
|
194.2 | 10.9 | 13.3 | 7 |
| Творожный сыр |
23
|
48.8 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 139 | 245 | 11 | 13 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению |
200
|
284 | 4.2 | 9.2 | 46 |
| Итого | 200 | 284 | 4 | 9 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр |
25
|
53 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
102
|
196.1 | 11 | 13.5 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 142 | 251 | 11 | 13 | 7 |
| Итого за день | 2380 | 1072 | 38 | 50 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Анна
28.03.2020 18:56
Не скажу, что я сильно голодала вчера, но и сытой не была. Это
вынужденно...Думала сварганить обед в аптеке, но люди просто
скатились в панику!:crazy: Я ни на минуту не присела с 9 утра до
19,30 вечера!:( Даже товар разбирала урывками...Это было что-то
страшное :кричу: Выносили аптеку и меня вместе с ней!:ты что!:
Поэтому я даже не могла добраться до тормозка! Но да ладно, главное
пережила;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
156
|
300 | 16.8 | 20.6 | 10.8 |
| Творожный сыр |
33
|
70 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 947 | 378 | 17 | 20 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
190
|
182.4 | 2.9 | 1 | 39.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 182 | 2 | 1 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
156
|
300 | 16.8 | 20.6 | 10.8 |
| Творожный сыр |
45
|
95.4 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению |
200
|
284 | 4.2 | 9.2 | 46 |
| Итого | 1171 | 726 | 25 | 32 | 58 |
| Итого за день | 3808 | 1287 | 45 | 53 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Анна
27.03.2020 10:39
Доброе утро!
Я так долго пропадала, но все же вернулась! Вырвалась к маме в Ялту и ушла в загул
На весы
утром не стала, поэтому сегодня ругать меня не за что!))
Но какая же красота сейчас в Крыму!
Просто
сказка! Цветут деревья, невероятный запах! А какое море...Можно
сказать, я просидела на берегу все это время. Полнейший релакс!
Я так долго пропадала, но все же вернулась! Вырвалась к маме в Ялту и ушла в загул
На весы
утром не стала, поэтому сегодня ругать меня не за что!))Но какая же красота сейчас в Крыму!
Просто
сказка! Цветут деревья, невероятный запах! А какое море...Можно
сказать, я просидела на берегу все это время. Полнейший релакс!
2
Анна
15.03.2020 19:56
Так как еды сегодня больше не предвидится, то, пожалуй, выложу
дневник)) Что хочу сказать, было не голодно! Я разнесла меню утром
на работе, так как утром кидала впопыхах благо хоть на весы попала!
Удивилась знатно, подумала, что буду голодать вечером. Спас
батончик)) В аптеке хватает вкуснях:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит супер энергия с женьшенем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитами А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи Нагипол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Итого | 50 | 97 | 12 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, котлеты, жаренные на открытом огне |
44
|
109.6 | 11.4 | 7.1 | 0 |
| Подлива грибная |
100
|
70.8 | 3.1 | 5 | 3.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 255 | 16 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлива грибная |
45
|
31.9 | 1.4 | 2.3 | 1.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
31
|
23.3 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Итого | 126 | 152 | 14 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без мяса |
296
|
69.9 | 2.4 | 0.3 | 14.2 |
| Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 307 | 102 | 3 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без мяса |
200
|
47.2 | 1.6 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 200 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сильвер |
50
|
214.5 | 3.5 | 10.5 | 26.5 |
| Итого | 50 | 214 | 3 | 10 | 26 |
| Итого за день | 2032 | 869 | 51 | 39 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна
15.03.2020 09:36
Доброе утро!
План меняется
Утром
сделала замеры и малость удивилась!
ОГ - 9см
ОТ - 4 см
Просто прелестно! Но тогда для обретения платья меняю параметры))
ОГ - 86
ОТ - 72
Идем на М-ку!
Но результат меня очень приятно удивил)))))
Вчера установила себе постоянный будильник на 7.00, буду вставать раньше для зарядки)) Сегодня перед работой сделала 10 минутную зарядку, и, в принципе, ничего страшного не произошло! Небо на землю не свалилось Хочу ввести
вот такую утреннюю зарядку на постоянной основе и 2 полноценных
занятия в неделю! Надеюсь, я не помру...
Ребят, пробовал ли кто-нибудь душ Шарко?
План меняется
Утром
сделала замеры и малость удивилась!ОГ - 9см
ОТ - 4 см
Просто прелестно! Но тогда для обретения платья меняю параметры))
ОГ - 86
ОТ - 72
Идем на М-ку!
Но результат меня очень приятно удивил)))))
Вчера установила себе постоянный будильник на 7.00, буду вставать раньше для зарядки)) Сегодня перед работой сделала 10 минутную зарядку, и, в принципе, ничего страшного не произошло! Небо на землю не свалилось
Хочу ввести
вот такую утреннюю зарядку на постоянной основе и 2 полноценных
занятия в неделю! Надеюсь, я не помру...Ребят, пробовал ли кто-нибудь душ Шарко?
3
4
Анна
14.03.2020 21:15
Сегодня был очень вкусный и сытный день! Просто праздник
живота! Сделала небольшую зарядку, уже хорошо!:D Завтра
усложню немножко))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи Нагипол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит супер энергия с женьшенем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фарш по-домашнему |
106
|
301 | 8.5 | 24.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
130
|
340.6 | 9.8 | 3.8 | 66.8 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 306 | 686 | 19 | 30 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| памазка атлантик фиш лосось |
20
|
76 | 2.4 | 7 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Итого | 57 | 172 | 5 | 8 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Борщ без мяса |
408
|
96.3 | 3.3 | 0.4 | 19.6 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Итого | 456 | 208 | 5 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
68
|
178.2 | 5.1 | 2 | 35 |
| Творожный сыр |
20
|
42.4 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
56
|
122.6 | 17.1 | 5.1 | 0.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 444 | 427 | 22 | 7 | 56 |
| Итого за день | 1266 | 1495 | 52 | 51 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
14.03.2020 12:00
Решила я ввести поощрительную систему для себя любимой Давно, года
два назад, нашла потрясный сайт с одеждой,у них есть невероятно
красивые модели винтажных платьев! Я в них
просто влюбилась! Но заказать так и не решилась...Вес прыгал
туда-сюда и мне было бы жалко, если бы оно не подошло...В общем, я
два года слюнями на них капаю! А тут посмотрела и решила, что это
будет замечательным подарком самой себе, правда?)) Заодно посмотрю,
соответствуют ли их размеры реальным))
Итог мысли таков:
ОГ:95
ОТ:78
Цель есть, нужно ползти!
Давно, года
два назад, нашла потрясный сайт с одеждой,у них есть невероятно
красивые модели винтажных платьев! Я в них
просто влюбилась! Но заказать так и не решилась...Вес прыгал
туда-сюда и мне было бы жалко, если бы оно не подошло...В общем, я
два года слюнями на них капаю! А тут посмотрела и решила, что это
будет замечательным подарком самой себе, правда?)) Заодно посмотрю,
соответствуют ли их размеры реальным)) Итог мысли таков:
ОГ:95
ОТ:78
Цель есть, нужно ползти!
1
19
Анна
14.03.2020 07:04
Доброе утро!
Сегодня я ранняя пташка
зато
первое, что я сделала,-запрыгнула на весы! Иииии...наконец пошел
жирочек!🥰 Весы показали -300г, я спросонья решила немного
расстроиться,а потом подумала и обрадовалась теперь
нужно хорошо стараться, что поддерживать результат, тренировок не
избежать!
Ребят, отличного дня всем!!
Сегодня я ранняя пташка
зато
первое, что я сделала,-запрыгнула на весы! Иииии...наконец пошел
жирочек!🥰 Весы показали -300г, я спросонья решила немного
расстроиться,а потом подумала и обрадовалась теперь
нужно хорошо стараться, что поддерживать результат, тренировок не
избежать!Ребят, отличного дня всем!!
3
Анна
13.03.2020 20:55
Всем привет! День прошел отлично! Погуляли с песелем, приготовила
вкуснях и наелась до самого вечера)) меню было очень сытным и
вкусным! На завтра планирую замутить борщ:oops:
А еще завтра подключаю зарядку! Я долго ее откладывала, но теперь уже просто надо, ибо вода почти ушла а жирочек шевелить нужно)) В общем, завтра буду завывать о тяжкой доле похудающих:D
А еще завтра подключаю зарядку! Я долго ее откладывала, но теперь уже просто надо, ибо вода почти ушла а жирочек шевелить нужно)) В общем, завтра буду завывать о тяжкой доле похудающих:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черемша |
46
|
16.1 | 1.1 | 0 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Компливит супер энергия с женьшенем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад молочный ЭКОботаника |
19
|
15.2 | 0 | 1 | 1.5 |
| шоколад молочный ЭКОботаника |
15
|
12 | 0 | 0.8 | 1.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Вода |
2600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3193 | 408 | 17 | 20 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из черемши |
86
|
101.9 | 8.4 | 6.7 | 1.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
67
|
99.8 | 4 | 1.1 | 17.5 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Подлива грибная |
100
|
70.8 | 3.1 | 5 | 3.1 |
| Пивные дрожжи Нагипол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрома пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 282 | 16 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
125
|
208.8 | 13.8 | 6.3 | 24 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
51
|
133.6 | 3.8 | 1.5 | 26.2 |
| памазка атлантик фиш лосось |
27
|
102.6 | 3.3 | 9.4 | 0.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 503 | 529 | 21 | 17 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| шоколад молочный ЭКОботаника |
15
|
12 | 0 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 315 | 15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4296 | 1235 | 55 | 51 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Анна
13.03.2020 08:11
Доброго утречка!
Сегодня решила выложить дневник питания вечером, а то за вчера получился недостоверным немного) сегодня будут вкусняхи! Нужно готовить и у меня слюни как у дикой собаки 😄 хочу сделать что-то вкусное с грибами! Вчера много купила))
Сегодня решила выложить дневник питания вечером, а то за вчера получился недостоверным немного) сегодня будут вкусняхи! Нужно готовить и у меня слюни как у дикой собаки 😄 хочу сделать что-то вкусное с грибами! Вчера много купила))
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
