Юля М
09.06.2020 18:10
Дневник питания за 09.06.2020
Всем привет! Несколько дней не выкладывала дневники и ничего не
писала. На самом деле мыслей про питание много, но времени писать
нет( На этой неделе дети уедут на дачу, тогда начну делить своими
размышлениями) На выходных опять ничего не считала и по ощущениям
слегка перебрала со сладким, но в итоге все отвесы идут по плану.
Наверное, потому что выходные были активными!
В воскресенье было что-то вроде теплового удара. С непривычки
пересидела на солнце, в итоге вечером болела голова, хотелось
спать, настроение было просто на нуле. В понедельник не была
аппетита, и я совсем мало ела. Получилось 1400 ккал (при моей норме
1750). Сегодня начались месячные, дома жарко. Есть опять не
хочется. Надеюсь, с завтрашнего дня начну нормально питаться и
следить за КБЖУ.
На сегодняшний день вес 61,6. Минус почти 3 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
160
|
96 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Сахар песок |
0.5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D] |
15
|
27.8 | 0.2 | 2.9 | 0.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Итого | 431 | 354 | 12 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
170
|
113.9 | 4.8 | 6.8 | 7.1 |
| Шоколадница Вафельный Торт с Миндалем [Коломенское] |
25
|
135 | 2.4 | 8.5 | 12.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Итого | 365 | 259 | 8 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп-пюре |
1
|
109.6 | 3.9 | 6.2 | 9.4 |
| Хлеб Зерновик [Черемушки] |
15
|
43.5 | 1.8 | 1.5 | 5.7 |
| Печенье [Юбилейное] |
25
|
115.3 | 1.9 | 4.5 | 16.5 |
| Шоколад Молочный с Цельным Миндалем [Ritter Sport] |
12
|
67.2 | 1.2 | 4.4 | 5.4 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Итого | 393 | 346 | 9 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Хлеб Зерновик [Черемушки] |
25
|
72.5 | 3 | 2.5 | 9.5 |
| Итого | 155 | 133 | 3 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Соте с Прованскими Травами [Витамин] |
80
|
23.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
0.5
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салаты Белая Дача Аликанте |
40
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
0.4
|
61.1 | 0 | 6.8 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 394 | 254 | 23 | 8 | 18 |
| Итого за день | 1738 | 1348 | 57 | 58 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анастасия
10.06.2020 18:05
Мне вообще в жару питаться не сильно охота 😟
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
