Юля М
09.08.2020 07:56
Дневник питания за 08.08.2020
Так боялась переесть на даче, что недоела) на самом деле перед
обедом специально себя ограничивала, а после уже просто особо
ничего не хотелось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Итого | 332 | 304 | 21 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
1
|
62.5 | 1.5 | 0.5 | 12.6 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 162 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
110
|
358.5 | 14.2 | 33.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
1
|
71.9 | 12 | 2.3 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
1
|
122 | 0.1 | 0 | 3 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
50
|
125 | 4.3 | 0.5 | 27 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
60
|
56.4 | 10 | 1.8 | 0 |
| Итого | 649 | 770 | 42 | 38 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лакомка [Айсберри] |
45
|
144 | 1.3 | 11.5 | 9 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Итого | 215 | 154 | 2 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 450 | 133 | 3 | 0 | 28 |
| Итого за день | 1808 | 1434 | 71 | 68 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Лучшие рационы
