Юля М

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля М

09.08.2020 07:56

Дневник питания за 08.08.2020

Так боялась переесть на даче, что недоела) на самом деле перед обедом специально себя ограничивала, а после уже просто особо ничего не хотелось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кофе с молоком	1	10.9	0.9	0.3	1
Итого	332	304	21	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	1	62.5	1.5	0.5	12.6
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Итого	162	70	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	110	358.5	14.2	33.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	1	71.9	12	2.3	0
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))	1	122	0.1	0	3
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	50	125	4.3	0.5	27
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Окунь морской (сибас) (Запекание)	60	56.4	10	1.8	0
Итого	649	770	42	38	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лакомка [Айсберри]	45	144	1.3	11.5	9
Кофе с молоком	1	10.9	0.9	0.3	1
Итого	215	154	2	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	450	133	3	0	28
Итого за день	1808	1434	71	68	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1758 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1980 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ночные оладушки

Автор Alexandra M

Хлеб из ржаных и овсяных отрубей

Автор Марина

Икра баклажанная

Автор Анна