Юля М
26.09.2020 10:30
Дневник питания за 25.09.2020
Вчера впервые в этом году прошлась с подружками по барам! Ох,
давненько я такого не практиковала, от алкоголя в больших
количествах отвыкла:хихикаю: В итоге сегодня утром голова была
тяжелая, но кофе помог! Погуляли очень здорово! Москвичи
наслаждаются последними теплыми выходными в этом году, поэтому
атмосфера прямо чудесная! Калорий перебрала, конечно! Сейчас поеду
на дачу их тратитьLOL Всем прекрасных выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
57 | 3.5 | 4.6 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 470 | 480 | 30 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с Маковой Начинкой [Сдобная Особа] |
60
|
234 | 4.5 | 10.8 | 30 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Fitness Крекер с Кунжутом [Lotte] |
20
|
101.6 | 1.4 | 4.6 | 13.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 260 | 358 | 7 | 16 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лосось каспийский соленый |
40
|
107.6 | 8.4 | 8.2 | 0 |
| Морские водоросли агар, сушеные |
5
|
15.3 | 0.3 | 0 | 3.7 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Макарон с Соленой Карамелью [Три Правила] |
25
|
98.8 | 1.8 | 4.3 | 13.2 |
| Итого | 245 | 345 | 14 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Delice [Kinder] |
39
|
184.7 | 2.1 | 11.4 | 17.5 |
| Итого | 39 | 184 | 2 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр Яблочный Полусухой [Chester's] |
750
|
322.5 | 0 | 0 | 18.8 |
| Вино белое Рислинг [Напитки алкогольные] |
100
|
80 | 0 | 0 | 4 |
| Боул с Авокадо и Яйцом [Буше] |
250
|
250 | 10.2 | 20 | 7 |
| Итого | 1100 | 652 | 10 | 20 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Итого | 225 | 200 | 8 | 11 | 15 |
| Итого за день | 2339 | 2222 | 72 | 95 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лапушка
26.09.2020 10:38
классно время провели с друзьями! Хорошая компания, смена
обстановки, огни Москвы - ощущения непередаваемые) Супер!
