Дневник питания за 05.10.2020

Недобрала вчера калорий и белков почему-то. Заполняла дневник вечером, возможно забыла что-то... Вспомнить не могу!:извини!: Зато жиры как обычно сверх нормы! :)
.
Сделала вчера мини-тренировку: вис на перекладине (40-40-40-40-30 сек), приседания на 1 ноге с опорой и отжимания (8-8-8 раз). И нагуляла 7 000 шагов.
.
Сегодня в офис! Буду там одна, хочу в обеденный перерыв погулять по дворикам центра и по набережной... Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Ветчина Боярская [Мясновъ]	40	58.4	5.6	4	0
Миндально-Кокосовый Батончик с Мёдом [BE-KIND]	10	48.5	0.9	3	5.3
Итого	257	662	28	34	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная лапша	1	142.2	10	6.2	11.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	456	424	17	16	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета "Осенний Вальс" [Рот Фронт]	30	162	3.3	10.2	14.4
Кофе с молоком	1	10.9	0.9	0.3	1
Итого	200	172	4	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Соус болоньез из телятины	100	124.8	7.8	8.1	2.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	445	330	14	13	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с Какао [ВкусВилл]	15	73.5	1	4.2	8.1
Конфета "Осенний Вальс" [Рот Фронт]	15	81	1.7	5.1	7.2
Кофе с молоком	1	0.1	0	0	0
Итого	31	154	2	9	15
Итого за день	1389	1744	66	84	176