Недобрала вчера калорий и белков почему-то. Заполняла дневник
вечером, возможно забыла что-то... Вспомнить не могу!🙇 Зато жиры как обычно
сверх нормы! 😊
.
Сделала вчера мини-тренировку: вис на перекладине (40-40-40-40-30
сек), приседания на 1 ноге с опорой и отжимания (8-8-8 раз). И
нагуляла 7 000 шагов.
.
Сегодня в офис! Буду там одна, хочу в обеденный перерыв погулять по
дворикам центра и по набережной... Всем хорошего дня!
Завтрак
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
80 г · б 6.1 · ж 0.6 · у 39.4
188
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1
52.4
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40 г · б 10.5 · ж 10.6 · у 0
140
ккал
Арахисовая паста, стандарт США
20 г · б 4.4 · ж 9.9 · у 3.7
117.6
ккал
Банан
60 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12.6
57.6
ккал
Ветчина Боярская [Мясновъ]
40 г · б 5.6 · ж 4 · у 0
58.4
ккал
Миндально-Кокосовый Батончик с Мёдом [BE-KIND]
10 г · б 0.9 · ж 3 · у 5.3
48.5
ккал
Итого 662 ккал · Б 28 · Ж 34 · У 60
Обед
Куриная лапша
1 Порция · б 10 · ж 6.2 · у 11.4
142.2
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
