Питание в норме (1900-2000 ккал), вес на месте (58 кг), все идет по
плану!
Тренировку вчера не сделала, но находила почти 10 000 шагов.
Сегодня надо сделать силовую 😊
На улице погода испортилась, выходить никуда не хочется, но все
равно собираюсь сегодня пройтись с детьми.
Всем хорошей субботы!
Завтрак
Muesli Crispy Granola Chocolate And Nuts [AXA]
35 г · б 3.2 · ж 4.6 · у 22.1
143.5
ккал
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
60 г · б 2.5 · ж 0.9 · у 3.5
34.2
ккал
Банан
60 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12.6
57.6
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60 г · б 4.6 · ж 0.5 · у 29.5
141
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0
44.9
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30 г · б 7.9 · ж 8 · у 0
105
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.9 · ж 0.3 · у 1
10.9
ккал
Итого 537 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 68
Утренний перекус
Choco Pie [Orion]
28 г · б 1.4 · ж 5.3 · у 17.4
123.2
ккал
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
1 fluid ounce · б 0 · ж 0.1 · у 0.5
2.7
ккал
Итого 125 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 17
Обед
Грудка Куриная с Сыром Моцарелла и Базиликом [Самбери]
