Юля М
23.10.2020 10:19
Дневник питания за 22.10.2020
Эх, что-то никак я не вернусь к разнообразному питанию. Всё время
хочется хлеба и сладкого) Ну, хоть калорийность в
норме.
.
Вчера пришла с работы поздно, поэтому тренировки не было, только 7000 шагов. Зато сегодня отвезла детей в школу и сделала силовую тренировку из NTC. Везде где возможно брала веса побольше, и вроде неплохо нагрузила мышцы. Я поняла, за что люблю NTC - за отсутствие необходимости принимать решения. Просто делаешь, что тебе говорят, в течение 30 минут вместо того, чтобы думать, а какое теперь упражнение, а какой вес надо взять и т.д. Сейчас на работе всё очень насыщенно, дети тоже постоянно подкидывают какие-то задачи, которые надо решать, поэтому я очень ценю любую возможность освободить голову :)
.
Всем хорошего дня!
.
Вчера пришла с работы поздно, поэтому тренировки не было, только 7000 шагов. Зато сегодня отвезла детей в школу и сделала силовую тренировку из NTC. Везде где возможно брала веса побольше, и вроде неплохо нагрузила мышцы. Я поняла, за что люблю NTC - за отсутствие необходимости принимать решения. Просто делаешь, что тебе говорят, в течение 30 минут вместо того, чтобы думать, а какое теперь упражнение, а какой вес надо взять и т.д. Сейчас на работе всё очень насыщенно, дети тоже постоянно подкидывают какие-то задачи, которые надо решать, поэтому я очень ценю любую возможность освободить голову :)
.
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский] |
30
|
84 | 2.9 | 1.8 | 13.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Ветчина из Курицы Халяль [Эколь] |
30
|
34.2 | 6.1 | 0.8 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Конфеты Осенний Вальс [Рот Фронт] |
30
|
165 | 3.3 | 10.2 | 14.7 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 505 | 566 | 33 | 31 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное крошковое |
65
|
252.2 | 3.8 | 12.6 | 30.9 |
| Лазанья с Семгой [Еда без Забот] |
200
|
314 | 13.6 | 24.4 | 10.4 |
| Итого | 265 | 566 | 17 | 37 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
48
|
235.7 | 3.6 | 11.4 | 28.4 |
| Итого | 48 | 235 | 3 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с морковью |
140
|
251.6 | 14.4 | 18.3 | 7.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 425 | 375 | 19 | 19 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирис с Какао [ВкусВилл] |
19
|
72 | 0.9 | 0.3 | 16.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 34 | 124 | 4 | 4 | 16 |
| Итого за день | 1277 | 1868 | 79 | 103 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Lara
23.10.2020 12:35
Вот все вам не так! То переживали, что углеводов добрать не
сможете, теперь организм сам их требует, а вы опять недовольны
)))))
)))))
