День Девятнадцатый + Шестой урок

Проснулась в 8:20 и сделала йогу. Не буду повторять ошибок прошлой недели и завтра сделаю перерыв, а в понедельник вернусь к чередованию интенсивных тренировок и йоги. 

Урок шестой
Этот урок идёт в комбинации с четвертым (создать триггер) и пятым (снизить сопротивление) и заключается в том, чтобы оптимизировать среду для выполнения привычки. Если хочешь регулярно медитировать, поставь напоминалку на телефоне (триггер), поставь телефон в авиарежим (снижение сопротивление) и подготовь заранее удобное место (оптимизация среды). Если хочешь есть больше овощей, повесь плакат о пользе овощей на холодильник (триггер), убери сладости (снижение сопротивление) и купи заранее разные овощи и подготовь их, чтобы их можно было легко и удобно съесть (оптимизация среды).

✅ Как я писала, у меня давно в гостиной уголок с ковриком и гантелями, так что этот пункт можно считать выполненным.