Юля М
02.09.2022 22:08

Дневник питания за 02.09.2022

Питание сегодня так себе, но в норму уложилась, что не может не радовать. 

На улице похолодало, а я всё равно по инерции ем много фруктов и почти не хочу жирного и сладостей. Вес медленно снижается, но качества тела не на высоте. Каждый раз в такие моменты начинают сдувать пыль с гантелей и гирь и искать комплексы силовых тренировок) К сожалению, в моём возрасте быть просто худой не очень привлекательно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша «Дружба»
1
213.8 7.4 2.7 40.1
Тыква (Тушение)
50
10 0.5 0 2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кофе с молоком
1
15.4 1.2 0.5 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Ветчина особая
15
18.9 2.6 0.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Крекеры Рисовые с Соусом Тамари [ВкусВилл]
15
53 1.4 0.1 11.7
Творожное Пирожное Медвежонок со Сгущенным Молоком Вареным [ВкусВилл]
20
64.2 3.6 1.8 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орешки со Сгущенкой [Братья Караваевы]
30
75.3 1.4 2.9 10.8
Конфеты Маска [Рот Фронт]
1
70 1.2 4 7
Мармелад
10
32.1 0 0 7.9
Кофе с молоком
1
15.4 1.2 0.5 1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Суп харчо
1
106.6 11.3 2.3 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина с морковью
1
204.3 13.3 14.6 5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
104 2.2 0.2 22.2
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
20
20.2 0.8 0.1 3.9
Салат из свежих овощей
1
132.1 2.1 10.5 6.4
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Манго
70
42 0.6 0.3 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты