Питание сегодня так себе, но в норму уложилась, что не может не
радовать.
На улице похолодало, а я всё равно по инерции ем много фруктов и
почти не хочу жирного и сладостей. Вес медленно снижается, но
качества тела не на высоте. Каждый раз в такие моменты начинают
сдувать пыль с гантелей и гирь и искать комплексы силовых
тренировок) К сожалению, в моём возрасте быть просто худой не
очень привлекательно.
Завтрак
Каша «Дружба»
1 Порция · б 7.4 · ж 2.7 · у 40.1
213.8
ккал
Тыква (Тушение)
50 г · б 0.5 · ж 0 · у 2
10
ккал
Грецкий орех
15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7
98.4
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4
15.4
ккал
Итого 337 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 45
Утренний перекус
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8
70.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Ветчина особая
15 г · б 2.6 · ж 0.9 · у 0
18.9
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0
54.6
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9
17.8
ккал
Крекеры Рисовые с Соусом Тамари [ВкусВилл]
15 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 11.7
53
ккал
Творожное Пирожное Медвежонок со Сгущенным Молоком Вареным [ВкусВилл]
20 г · б 3.6 · ж 1.8 · у 8.4
64.2
ккал
Итого 316 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 38
Обед
Орешки со Сгущенкой [Братья Караваевы]
30 г · б 1.4 · ж 2.9 · у 10.8
75.3
ккал
Конфеты Маска [Рот Фронт]
1 штука · б 1.2 · ж 4 · у 7
70
ккал
Мармелад
10 г · б 0 · ж 0 · у 7.9
32.1
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4
15.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
