Дневник питания за 05.03.2024

Всем привет!
Это мои вторничные тарелки. В кадр не попали два кусочка чурчхелы. Вполне сытно, а калорий немного.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Оливковое масло	0.5	22.5	0	2.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	1.5	142.8	11.5	10.5	0.6
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Итого	472	416	18	20	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис акватика микс	1	118.6	3.1	0.4	24
Куриные отбивные в кляре	1	172.8	24	6.4	4.8
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Чурчхелла с грецким орехом	25	103.9	2.3	3.7	15.5
Итого	353	466	30	16	48
Итого за день	1548	1466	87	58	142