Юля М
29.04.2024 23:49
Дневник питания за 29.04.2024
Сегодня встречалась с подругой, поэтому ужин соответствующий -
салат и 2 бокала вина😂 на самом деле мы так не всегда едим, но
сегодня было очень жарко, поэтому есть не хотелось. А в итоге дома
почувствовала голод и съела протеиновый батончик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 491 | 409 | 21 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (scrambled eggs) |
1
|
269.9 | 17.1 | 20.4 | 4.4 |
| Салат "Весенний" |
1
|
102.8 | 1.6 | 8.7 | 4.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Kit Kat Mini [Nestle] |
1
|
87 | 1 | 4.8 | 9.9 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 567 | 545 | 23 | 34 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об. |
2
|
238.1 | 0.2 | 0 | 6 |
| Хумус, домашнего приготовления |
2
|
53.1 | 1.5 | 2.6 | 4.8 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
1
|
40.4 | 3.7 | 2.6 | 0.3 |
| Артишок |
100
|
47 | 3.3 | 0.2 | 5.1 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Protein crisp cookies & caramel |
50
|
216 | 10 | 8 | 26.5 |
| Итого | 639 | 725 | 21 | 18 | 60 |
| Итого за день | 1907 | 1779 | 67 | 71 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
