Юля М

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля М

26.05.2024 20:51

Дневник питания и тренировок за 26.05.2024

Привет всем!

Сегодня на завтрак встречалась с подругами, поэтому калории посчитала приблизительно. Прогулялась потом пешком до дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука	1	373	15	27.8	17.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	486	443	17	28	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк Классический [Чизкейк Ру]	100	372	5.3	28.6	27.5
Капучино (200мл) [Кофемания]	1	90	4.2	5.1	6.9
Итого	300	462	9	33	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	5	16.4	0.3	0.2	3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Protein crisp cookies & caramel	50	216	10	8	26.5
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	610	441	14	9	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в кляре	100	173.6	28.6	3.8	6.1
Шампиньоны (Жарка)	20	5	0.8	0.2	0
Салат из свежих овощей	1	158	5.9	11.6	6.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Итого	452	482	39	21	31
Итого за день	1848	1829	80	93	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только ходьба.
С завтрашнего дня хочу начать делать короткие тренировки.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Количество шагов	7400	7400
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 190 ккал

Количество шагов: 7400

4

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Печень куриная жареная

Автор Lara