Юля М
30.05.2024 22:31
Дневник питания и тренировок за 30.05.2024
Сегодня дети уехали с ночевкой, поэтому с мужем устроили себе
немного праздничный ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 520 | 531 | 27 | 37 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
10
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 165 | 71 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Удон с курицей терияки с цукини и сладким перцем |
250
|
310 | 17.5 | 8.5 | 40.8 |
| Зефир в Шоколаде Классический [Шармель] |
1
|
92 | 0.6 | 2.5 | 16.4 |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
20
|
110 | 1.4 | 6.8 | 10.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 525 | 527 | 20 | 18 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой |
150
|
214.5 | 30.5 | 10.3 | 0 |
| Салат из свежих овощей |
1
|
132.1 | 2.1 | 10.5 | 6.4 |
| Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об. |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Моти Тропическое Ассорти [Royal Family] |
60
|
200.4 | 0.7 | 1.1 | 46.9 |
| Итого | 594 | 711 | 33 | 27 | 58 |
| Итого за день | 1804 | 1841 | 82 | 83 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером был знатный ливень, но мы успели погулять по парку.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6600 |
6600 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 168 ккал
Количество шагов: 6600
6
Новые рецепты
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Лучшие рационы
Интересные блоги
