Юля М
31.05.2024 23:31
Дневник питания за 31.05.2024
Вот такой обычный рабочий день. В гостях двоюродная сестра, поэтому
вечером было вино…
Прогулялись на 6000 шагов.
Впереди активные выходные.
Прогулялись на 6000 шагов.
Впереди активные выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
3
|
19.2 | 0.5 | 1.3 | 1.6 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 469 | 493 | 18 | 27 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Blue Cheese Chicken wrap |
1
|
703.6 | 41.3 | 43.2 | 36.8 |
| Choco Pie Cacao [Lotte] |
30
|
132.9 | 1.5 | 5.7 | 18.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 537 | 851 | 43 | 49 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
1
|
301.1 | 16.3 | 22.7 | 6.6 |
| Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об. |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Клубника |
5
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
12
|
66 | 0.8 | 4.1 | 6.4 |
| Итого | 594 | 553 | 18 | 27 | 31 |
| Итого за день | 1600 | 1898 | 80 | 103 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
