Юля М
01.06.2024 23:51
Дневник питания и тренировок за 01.06.2024
Классный день!
Отчетный концерт-квартирник у дочки (она играет на гитаре), обед в классном азиатском ресторане, мороженое в уютном сквере…
Домой приехали ближе к вечеру, есть особо не хотелось, в потом каааак захотелось в 12 ночи🤣
Отчетный концерт-квартирник у дочки (она играет на гитаре), обед в классном азиатском ресторане, мороженое в уютном сквере…
Домой приехали ближе к вечеру, есть особо не хотелось, в потом каааак захотелось в 12 ночи🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французские тосты с ветчиной и сыром |
0.5
|
217.9 | 12.4 | 12.8 | 13.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Гренки по-французски |
0.5
|
115.3 | 3.9 | 4.6 | 14.6 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Клубника |
8
|
26.2 | 0.5 | 0.3 | 4.8 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 540 | 445 | 18 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Biscotti [Lazzaroni] |
21
|
95.8 | 1.7 | 3.8 | 13 |
| Капучино (200мл) [Кофемания] |
1
|
90 | 4.2 | 5.1 | 6.9 |
| Итого | 221 | 185 | 5 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поке с лососем |
0.5
|
176.3 | 9.9 | 4.1 | 24.9 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Мороженое с Карамелью [Макдоналдс] |
1
|
319 | 5.6 | 6.9 | 59 |
| Итого | 467 | 721 | 19 | 32 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
20
|
110 | 1.4 | 6.8 | 10.6 |
| Итого | 207 | 402 | 10 | 19 | 45 |
| Итого за день | 1436 | 1755 | 54 | 78 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В Тбилиси сегодня чудесная погода - солнечно и пока не очень жарко.
Гуляли.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Количество шагов: 8000
4
Интересные блоги
08-09-2024
Дневник тренировок за 08.09.2024
Мои любимые рассветы
Спала мало, поэтому досыпала ...
09-09-2024
Дневник питания за 09.09.2024
Че-то я совсем углеводов недоедаю, так скоро в кет...
11-09-2024
Утро - момент наедине с собой
Мои оды такому прекрасному времени сутока как утро...
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1908 кКал
2024-09-06
Калорийность: 2070 кКал
2024-09-09
Калорийность: 2281 кКал
Новые рецепты
