Юля М
03.06.2024 23:02
Дневник питания и тренировок за 03.06.2024
Очень стрессовый день на работе - даже есть было особенно
некогда.
После работы вышла прогуляться, зашла в магазин за хлебушком, а притащила две сумки с продуктами :D
После работы вышла прогуляться, зашла в магазин за хлебушком, а притащила две сумки с продуктами :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашняя гранола |
35
|
151.4 | 3.6 | 7.1 | 18.2 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 694 | 409 | 26 | 13 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чаиштари |
2
|
394.1 | 14.4 | 19.4 | 40.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Печенье Эсмеральда с Арахисом [Roshen] |
35
|
182 | 3.5 | 10.2 | 18.9 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 583 | 639 | 21 | 30 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
1
|
205.4 | 4.3 | 0.4 | 43.9 |
| Свинина тушеная |
50
|
65.3 | 7.4 | 3.6 | 0.9 |
| Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кабачок (Запекание) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад Молочный с Лесным Орехом [Коммунарка] |
22
|
127.4 | 1.3 | 8.5 | 11.4 |
| Итого | 355 | 470 | 14 | 17 | 61 |
| Итого за день | 1632 | 1519 | 61 | 61 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Минимум в 5000 шагов прошла и на том спасибо. На улице жарко было,
но к вечеру уже полегче.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5600 |
5600 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 143 ккал
Количество шагов: 5600
5
