Дарья
22.05.2020 21:33

Дневник питания за 22.05.2020

Весь день на ногах, только пару часов поработала за компьютером. Пробежка 4,3 км, 2 прогулки с собакой, покупка продуктов на неделю - 26 тыс. шагов. Устала. Собиралась в субботу бежать 6,5 км, но теперь решила посмотреть, как себя буду чувствовать. Если утром просплю и почувствую, что лучше восстановиться, тогда в воскресенье побегу. Сэкономила калошек на супер-ужин, винишко вписала, по углеводам не добрала, но общий дефицит соблюла. Вес сегодня как вчера.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Хлебцы Ржаные Dark Rye [Ryvita]
1
35 1 0.1 6.5
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20
55 1.3 5.3 0.6
Рулет Куриный Горячего Копчения [Мясновъ]
70
98 13.3 4.9 0.7
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
90.4 6.1 7.1 0.4
Пюре Яблочное [Агуша]
90
54 0 0 12.6
Вода
1200
0 0 0 0
Витамин Омега 3
1
1 0 0 0
Йод-актив
2
2 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
164
173 29.4 5.6 1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Вода
600
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Запекание)
197
453.1 23.6 39.4 0
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Буррата [Fratelli Spirini]
50
113.5 5.1 10.1 0.8
Спаржа (Жарка)
50
8.4 0.9 0 1.1
Вода
600
0 0 0 0
Пирог с помидорами
150
208.8 13.5 3.2 31.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ