Дневник питания за 10.06.2020

Добралась наконец до парикмахерской, на обратном пути застряла намертво из-за грозы и аварии, отвыкла уже от пробок. И отвыкла долго находиться не дома, пропустила посчитанный полдник и из-за этого все вышло не такое зеленое как я рассчитывала причем даже необычно для себя не добрала белка. По активности: пробежка 5,8 км, две прогулки, магазин 20600 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Карбонара [Милти]	40	116.8	3.3	7.8	8.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	10	34.2	0.9	0.1	6.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Сыр Плавленый Виола [Valio]	23	70.1	2.5	6.4	0.5
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Пирожное "Эскимо"	20	78	0.6	3.6	10.6
Вода	1300	0	0	0	0
Йод-актив	2	2	0	0	0
Витамин Омега 3	1	1	0	0	0
Итого	1536	549	23	26	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Лапша готовая	100	129.5	3.4	0.5	28.5
Свекольная ботва со сметаной	100	91.1	2.3	7.2	3.5
Куриный окорочок (Варка)	86	122	16.3	6.2	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	82	82.7	3.4	0.9	15.2
Итого	1168	497	30	17	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с клубникой и абрикосами	80	224	3.9	11.2	27.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	90	259	6	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	975	459	31	26	21
Итого за день	3769	1765	92	84	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 11.06.2020 14:47

KIBERNETIKA, мороженое я не очень, сладковато для меня. Но этот пирог получился влажный и когда из холодильника прям сам как мороженка, вкуусно С улыбкой