Дарья Клевер
05.07.2020 23:35
Дневник питания за 05.07.2020
Сегодня желтая полосочка. Старалась есть что хочу, а то все
рассказывают, что надо отпускать подсчеты :) Все равно дефицит
какой-то есть, если внесу йогу утреннюю, то не будет. Натопала
23600 шагов - две прогулки с собакой, днем ездили с детьми в
зоопарк, четыре часа ходили. Повезло с погодой, в первой половине
дня было пасмурно и даже капало чуть-чуть, по солнцу бы столько не
отходили, но все равно уморились. Народу заметно, но все-таки не
так как обычно летом, главное что китайцев нет. Надо еще в
следующие выходные детям Кремль показать, пока нет туристов, а то
обычно летом там и затоптать могут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
11
|
37.6 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
30
|
91.5 | 3.3 | 8.4 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
40
|
97.2 | 3.3 | 0.4 | 20 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лобио из красной фасоли |
100
|
147.5 | 6.9 | 4.6 | 12.8 |
| Итого | 1841 | 787 | 37 | 29 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизбургер [Бургер Кинг] |
1
|
286 | 14.6 | 11.2 | 31.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 286 | 14 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой |
30
|
91.8 | 0.9 | 2.5 | 16.5 |
| Итого | 30 | 91 | 0 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, запеченная |
120
|
331.2 | 27 | 24 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Греческий салат |
140
|
124.6 | 3.1 | 9.9 | 5.2 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 6.5 | 9 | 0 |
| Итого | 990 | 637 | 38 | 43 | 20 |
| Итого за день | 3572 | 1803 | 91 | 86 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
