Сегодня желтая полосочка. Старалась есть что хочу, а то все
рассказывают, что надо отпускать подсчеты 😊 Все равно дефицит
какой-то есть, если внесу йогу утреннюю, то не будет. Натопала
23600 шагов - две прогулки с собакой, днем ездили с детьми в
зоопарк, четыре часа ходили. Повезло с погодой, в первой половине
дня было пасмурно и даже капало чуть-чуть, по солнцу бы столько не
отходили, но все равно уморились. Народу заметно, но все-таки не
так как обычно летом, главное что китайцев нет. Надо еще в
следующие выходные детям Кремль показать, пока нет туристов, а то
обычно летом там и затоптать могут.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г
139.4 ккал, б 4.9 г, ж 2.5 г, у 24.5 г
Хлебцы ржаные
11 г
37.6 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 7.3 г
Сыр Плавленый Виола [Valio]
30 г
91.5 ккал, б 3.3 г, ж 8.4 г, у 0.6 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г
72.8 ккал, б 4.6 г, ж 5.9 г, у 0 г
Варенье из сливы
20 г
57.6 ккал, б 0.1 г, ж 0.1 г, у 14.8 г
Куриная грудка (филе)
50 г
56.5 ккал, б 11.8 г, ж 1 г, у 0.2 г
Сметана 20% жирности
30 г
61.8 ккал, б 0.8 г, ж 6 г, у 1 г
Помидор (томат), грунтовый
100 г
24 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 3.8 г
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
40 г
97.2 ккал, б 3.3 г, ж 0.4 г, у 20 г
Вода
1200 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г
2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г
Лобио из красной фасоли
100 г
147.5 ккал, б 6.9 г, ж 4.6 г, у 12.8 г
Итого 787
ккал, Б
37
г, Ж
29
г, У
85
г
Обед
Чизбургер [Бургер Кинг]
1 порция
286 ккал, б 14.6 г, ж 11.2 г, у 31.8 г
Вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 286
ккал, Б
14
г, Ж
11
г, У
31
г
Дневной перекус
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой
30 г
91.8 ккал, б 0.9 г, ж 2.5 г, у 16.5 г
Итого 91
ккал, Б
0
г, Ж
2
г, У
16
г
Ужин
Вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Баранина, плечевая и лопаточная части, запеченная
120 г
331.2 ккал, б 27 г, ж 24 г, у 0 г
Картофель (Запекание)
100 г
72.3 ккал, б 1.9 г, ж 0.4 г, у 15.3 г
Греческий салат
140 г
124.6 ккал, б 3.1 г, ж 9.9 г, у 5.2 г
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве
30 г
109.2 ккал, б 6.5 г, ж 9 г, у 0 г
Итого 637
ккал, Б
38
г, Ж
43
г, У
20
г
Итого за день 1803
ккал, Б
91
г, Ж
86
г, У
154
г
