Дарья Клевер
13.09.2020 20:57

Дневник питания за 13.09.2020

Сегодня все равномерно желтое. Ну, и то неплохо. С завтрашнего дня хочу вернуться к сбалансированному питанию на 1600 с коллажиками и попробовать выйти на пробежку, пробежку посчитаю отдельно. Сегодня много работала, под вечер разболелась голова. Активность: три прогулки с собакой, около 20 тыс. шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
10
34.2 0.9 0.1 6.7
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
22
60.5 1.4 5.8 0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
81
85.2 17.8 1.4 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
29.1 1.9 2.4 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Круассан Миндальный [Мясновъ]
80
273.6 5.8 6.8 47.3
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из кальмаров
85
153.1 12.8 9.9 3
Хлеб чиабатта
28
73.4 2.2 1.1 13.4
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо кролика (Тушение)
125
212.5 24.9 12.7 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Греческий салат
150
133.5 3.3 10.6 5.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
192 0.6 0 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы