Дневник питания за 21.09.2020

Сегодня на обед посчитала овощной салат с яйцом. Но потом захотелось какого-нибудь яркого вкуса. Поскребла по сусекам, наскребла на карри с рыбой - обжарила лук, чеснок и острый перец с гарам-масалой, имбирем и куркумой, добавила рис из цветной капусты, пять минуток потушила с кокосовым молоком и рыбным соусом, залила треску и все запекла в духовке 15 минут. Туда же лаймовый сок и получилось точно как я хотела, пряно, свежо и низкокалорийно. Правда осилила только половину, вторую завтра доем. В остальном нормально, все кроме клетчатки зелененькое, для клетчатки сначала посчитала курагу и семечки, но не влезли. По активности: с утра пробежка 4 км, всего в общей сложности 23500 шагов. Вечером в парке наткнулась на извращенца - вылез на меня из кустов в черных чулках на поясе, туфлях на каблуках и красных стрингах. Перепугалась насмерть, хорошо что навстречу мужчина шел, спугнул его, больше не пойду там вечером, бррр. Походу начались осенние обострения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	10	34.2	0.9	0.1	6.7
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	25	68.8	1.6	6.6	0.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	94	98.9	20.6	1.7	0.4
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	5	12.2	0.4	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ]	10	26	2	2	0
Пастила Грушевая [Белевские Сладости]	44	140.8	0.5	0	34.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1836	625	33	21	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Тушение)	100	63.3	14.7	0.5	0
Карри с цветной капустой	120	149.4	2.4	13.6	5.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	920	342	19	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пирог с яблоками	40	106.4	1.7	3.5	17
Итого	160	221	3	4	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	100	96.4	3.1	4.7	10.3
Курица 1 кат. (Жарка)	159	250.6	24.6	17	0
Вода	600	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	1109	551	36	36	18
Итого за день	4025	1741	93	76	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dear_Rosemary 21.09.2020 21:28

Или это была жертва корпоративных развлечений - на прошлой неделе в пятницу встречала довольно много странных персонажей "под шафе" в не менее странных нарядах.

Дарья Клевер 22.09.2020 07:06

Dear_Rosemary, ну в понедельник вечером вряд ли в малолюдной части парка будет жертва корпоративных развлечений, да еще в женских чулках и стрингах, даже боюсь представить в какой конторе такие развлечения могли бы практиковаться Лопну от смеха!

знакомые собачницы рассказали что это завсегдатай, часто по осени на том участке слоняется, хозяйство свое встречным женщинам демонстрирует. Я просто раньше не гуляла там в это время, с собакой прошлой осенью еще вечером не выходила. Вообще какой-то парк неспокойный стал, то кладмены шляются, то изнасиловать кого-то пытались, теперь вот этот хрен...