Дарья Клевер
30.03.2021 21:00

Дневник питания за 30.03.2021

Сегодня все зеленое. Готовлюсь к перелету, теперь это все так сложно - там зарегистрируйся, там отметься, электронные сертификаты, анализы эти дурацкие. Надеюсь это не навсегда. Устала сегодня. Навалили работы для удаленки, а я-то не знала чем в отпуске заняться. По активности: 20 тыс. шагов из них пробежка 5 км, занесла в активность пробежку и 8 тыс. шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Сыр Плавленый Виола [Valio]
22
67.1 2.4 6.2 0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
57
60 12.5 1 0.2
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Вода
1200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Творог зерненый в сливках
100
96.2 10 5 2.8
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые оладьи
140
135 4.3 6.6 14.4
Треска (Жарка)
137
75.5 17.8 0.6 0
Авокадо
42
67.2 0.8 6.2 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici]
25
22.5 2.2 0 3.4
Варенье из яблок
15
39.8 0.1 0 10.2
Вода
600
0 0 0 0
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Пирожное Заварное "Мечта" [Венский Цех]
24
117.6 1.3 7.9 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Курица 2 кат. (Запекание)
127
187.8 25 9.7 0
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.4
Варенье из яблок
15
39.8 0.1 0 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги