Дарья Клевер
23.06.2021 21:22
Дневник питания за 23.06.2021
Сегодня так. Углеводы не добрала, остального вроде в норме. По
активности - пробежка 5 км, в общей сложности 22 тыс. шагов,
засчитала только пробежку. Собака утром отказалась гулять
из-за жары, чуть-чуть прошлась короткими перебежками от тенька
к теньку, потом сразу домой под кондиционер пузом кверху.
Но вечером вытащила ее в парк, все-таки хорошо погуляли.
Завтра не побегу, очень душно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Коврижка Медовая "Злаковая" [ВкусВилл] |
35
|
109.6 | 1.9 | 2.5 | 19.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1727 | 444 | 26 | 12 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый в сливках |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Итого | 120 | 144 | 10 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
140
|
231.7 | 31.4 | 8 | 8.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Лазанья Мясная [Глобус] |
100
|
203 | 6.8 | 14.9 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 595 | 43 | 29 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печенка по-римски |
130
|
192.4 | 22.5 | 10 | 2.9 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 250 | 354 | 29 | 23 | 6 |
| Итого за день | 3092 | 1538 | 110 | 69 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Лучшие рационы
