Дневник питания за 05.08.2021

Не пробежку не пошла, общее количество шагов примерно 19 тыс., засчитала в активность 8 тыс. День шебутной, два раза попала под дождь без зонтика, постояла в пробке на пустом месте, после работы дома помимо мелкой обнаружила двух племянниц, причем из этих трех мамзелей двух надо было срочно вести в школу на вступительный тест, а куда девать третью совершенно непонятно... В общем приземлилась кое-как только вечером перед сериалом. Смотрим сейчас турецкий детектив "Личность", местами нудятина, а все-таки интересно, не бросишь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	23	118.2	2.3	12.1	0
Говядина отварная, по 1-392	44	111.8	11.4	7.4	0
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1439	560	23	34	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый в сливках	105	101	10.5	5.3	2.9
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	220	189	11	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	75	15	0.4	0.2	2.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой	25	76.5	0.8	2.1	13.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	840	386	33	19	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Кокосовое молоко низкожирное	25	11.3	0.8	1.5	0.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	360	347	34	9	33
Итого за день	2859	1483	102	69	110