Дарья Клевер

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Клевер

11.08.2021 21:31

Дневник питания за 11.08.2021

Сегодня слегка перебор. Не побежала, целый день дождь льет. Собака тоже отказалась гулять в такую погоду. Но я все-таки героически два раза отшагала по парку под зонтиком. Общее количество шагов 19000, засчитала 8000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Хамон Серрано	34	72.8	10.9	3.2	0.2
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	20	55	1.3	5.3	0.6
Пирог с голубикой	100	270.4	5.2	10.2	39
Итого	276	586	23	21	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый в сливках	105	101	10.5	5.3	2.9
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	220	189	11	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	120	244.8	30.4	12.8	0
Рататуй по-Домашнему [Семейные Секреты]	100	84	1.8	5	8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	29	149.1	2.9	15.3	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	14	34	1.2	0.1	7
Итого	363	583	38	33	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Итого	406	324	38	7	24
Итого за день	1265	1683	110	68	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения