Дневник питания за 23.08.2021

Борюсь с нашествием яблок. Привезли с дачи огромную коробку. Сегодня наварила 3 л повидла и компот, визуально количество яблок не уменьшилось, а сахар дома кончился. Завтра в планах еще повидло и пирог. Похоже теперь месяц только яблоками во всех видах питаться 🤦‍♀️ По активности сегодня: 4 км пробежка, в общей сложности 21 тыс. шагов, засчитала только пробежку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	20	55	1.3	5.3	0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	80	82.3	18.1	1	0.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Пирожное Заварное "Мечта" [Венский Цех]	25	122.5	1.4	8.3	11
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1477	464	27	17	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый в сливках	105	101	10.5	5.3	2.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Итого	220	191	11	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чаудер	100	94	3.3	2.7	13.9
Котлеты рыбные	160	177.4	25.8	4.6	8.3
Пхали из баклажанов	100	174.6	5.1	13.9	7
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	20	55	1.3	5.3	0.6
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой	25	76.5	0.8	2.1	13.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1005	577	36	28	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	215	338	30	21	3
Итого за день	2917	1571	105	72	119