Сегодня все более-менее для пятницы. Немного перебрала по калориям
и белку, но в общем с учетом винишка уложилась. Баланс калия/натрия
1:1,7 с помощью одной таблетки калий-магний. Вес спустился к
минимальному за послеотпускное время значению, довольна. По
активности: пробежка 4 км, 20500 шагов, засчитала низкую активность
и пробежку.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Печень куриная
60 г · б 10.7 · ж 4.3 · у 1.8
93.5
ккал
Салат со сметаной
100 г · б 2.4 · ж 3.9 · у 3.5
60.6
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль йодированная
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Магний+калий
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 396 ккал · Б 21 · Ж 16 · У 38
Утренний перекус
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Обед
Салат со сметаной
100 г · б 2.4 · ж 3.9 · у 3.5
60.6
ккал
Картофельное пюре по 1-208
130 г · б 2.7 · ж 1 · у 19.1
97.5
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
150 г · б 38 · ж 16 · у 0
306
ккал
Салат со сметаной
100 г · б 2.4 · ж 3.9 · у 3.5
60.6
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
16 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 7.9
37.6
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
16 г · б 1.8 · ж 4.5 · у 0.3
48.8
ккал
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой
25 г · б 0.8 · ж 2.1 · у 13.8
76.5
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 687 ккал · Б 49 · Ж 31 · У 48
Ужин
Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, тушеная
100 г · б 32.2 · ж 4.3 · у 0
177
ккал
Сельдерей, корень, вареный, с солью
100 г · б 1 · ж 0.2 · у 5.9
27
ккал
Морковь отварная по 2-40
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.2
16.5
ккал
Не определен!
25 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Буррата [Fratelli Spirini]
20 г · б 2 · ж 4 · у 0.3
45.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
