Дарья Клевер
31.05.2022 21:17
Дневник питания за 31.05.2022
Сегодня не побежала. Ужасно бегать в непромокайке, когда тепло и
дождь. Решила перенести на сегодня выходной день с четверга. В
итоге по активности под ливнями еле-еле свои 15 тыс. шагов
натопала. Но и есть не хочу. Очень нравится питаться овощами и
белком. Хочется верить, что это я наконец-то двигаюсь в
сторону интуитивного питания, а не болезнь опять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
70
|
102.9 | 21.1 | 1.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 262 | 373 | 31 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
114
|
158.9 | 21.2 | 8.2 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
170
|
37.4 | 2.9 | 0.3 | 5.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
85
|
83.3 | 3.1 | 0.3 | 17 |
| Филе куриное жареное |
55
|
114.8 | 15.2 | 4 | 4.5 |
| Итого | 424 | 394 | 42 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 120 | 127 | 6 | 9 | 3 |
| Итого за день | 806 | 895 | 80 | 32 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
АнюткаЯ
31.05.2022 22:49
Не, я в ливень ходить не пойду. Как вспомню, как заболела, после
того, как промокла... Не...
Дарья Клевер
31.05.2022 23:09
АнюткаЯ, мне повезло, оба раза когда
выходила с собаней было окошко сухое, не промокла. Но когда бегать
собиралась лило как из ведра, не шмогла себя туда вытолкать
