Дневник питания за 05.09.2022

Писать не хочется, но опыт показывает, что помогает именно публикация дневников. Сегодня все по плану, с утра 15 минут ВИИТ, потом пробежка 4 км, в общей сложности 24 тыс. шагов за день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Свинина мясная (Запекание)	79	268	10.7	25	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1411	516	19	33	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, запечённая	100	337	19	28.4	0
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Итого	1037	667	26	34	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный	100	60	4.7	2.9	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	135	143	8	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Котлеты куриные	100	165.5	22.4	5.7	6.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	815	309	28	17	9
Итого за день	3398	1635	82	88	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина Кривцова 06.09.2022 02:33

Дарья, подскажите пожалуйста, как здесь считаются шаги?
На браслете я пор тренировке выбираю также шаги.
А то у меня в отчёте из расхода только стандартный расход калорий (одинаковый).
А потраченные калории из Гугл фита не плюсуются?

Дарья Клевер 06.09.2022 06:50

Карина Кривцова, я не вношу шаги здесь, вношу только пробежки, это я для себя пишу чтобы общую активность отслеживать. Если вы хотите вносить шаги, выбираете в тренировках Ходьба-Дистанция/время, там можно шаги указать. С другими приложениями, насколько мне известно, Зожник не контактирует, все нужно вручную заносить.

Карина Кривцова 06.09.2022 08:05

Дарья Клевер, спасибо большое! Теперь понятно.
Ну ничего страшного, вручную внесём Подмигиваю