Времени не хватает. Выбыла часть коллег-мужчин и на меня
в том числе упали их обязанности, а я и так не страдала
от безделья. То ли еще будет ойойой. Есть пока не хочется,
особенно с утра, может быть из-за отсутствия пробежек, уже
приближаюсь к ИГ 16/8. По активности старалась, была тренировка с
гирьками и прошла быстрым шагом 4 км, в общей сложности 22 тыс.
шагов за день.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30 г · б 3.7 · ж 1.8 · у 18.4
104.6
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Говядина отварная, по 1-392
30 г · б 7.7 · ж 5 · у 0
76.2
ккал
Шейка Старомосковская с Чесноком и Перцем [Мясновъ]
30 г · б 3.9 · ж 9.9 · у 0
104.7
ккал
Кабачки и баклажаны тушеные
100 г · б 1.3 · ж 1.3 · у 5.2
38.1
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 425 ккал · Б 19 · Ж 23 · У 31
Обед
Зеленая фасоль с яйцом
270 г · б 9.2 · ж 10.8 · у 9.7
186.8
ккал
Кабачки и баклажаны тушеные
50 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 2.6
19.1
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 7.4
35.3
ккал
Варенье из сливы
20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 14.8
57.6
ккал
Almette Natur
10 г · б 0.6 · ж 2.6 · у 0.3
27
ккал
Шейка Старомосковская с Чесноком и Перцем [Мясновъ]
