День 1/7, калораж зеленый. Правда, все остальное красное и
рейтинг жалкий, но не все сразу. Для выходного дня довольна,
да еще с вином. Главное что я считала и не переела. По активности
слабо, отшагала только 12 тыс. шагов. Досмотрели второй сезон
"Медленных лошадей", классный сериал, обожаю Гари Олдмана.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ]
40 г · б 12.8 · ж 12 · у 0
159.2
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
38 г · б 8.3 · ж 0.7 · у 0.2
40
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8
70.5
ккал
Сметана 20% жирности
40 г · б 1 · ж 8 · у 1.4
82.4
ккал
Яблочное повидло
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 13
50
ккал
Итого 716 ккал · Б 37 · Ж 35 · У 62
Ужин
Картофель отварной по 1-206
90 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 14.2
67.5
ккал
Греческий салат
100 г · б 2.2 · ж 7.1 · у 3.7
89
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89 г · б 19.5 · ж 1.6 · у 0.4
93.6
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
