День 2/7. Калораж зеленый, с белками перебор, с углеводами
плохонько. Но зато рейтинг почти нормальный. В выходные мне трудно
планировать еду, готовит в основном муж и всякие деликатесы. Так
что довольна уже тем, что в выходные удержала калораж, а завтра уже
начну нормально планировать.
Завтрак
Яйцо куриное вареное всмятку
100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
76 г · б 16.7 · ж 1.3 · у 0.3
80
ккал
Греческий салат
100 г · б 2.2 · ж 7.1 · у 3.7
89
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15 г · б 5.4 · ж 3.8 · у 0.5
58.8
ккал
Итого 488 ккал · Б 40 · Ж 29 · У 13
Утренний перекус
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21
Обед
Солянка рыбная
300 г · б 13.8 · ж 5.4 · у 0.6
107.7
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 7.4
35.3
ккал
Almette Natur
15 г · б 0.9 · ж 3.9 · у 0.5
40.5
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
19 г · б 4.2 · ж 0.3 · у 0.1
20
ккал
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль
