Дарья Клевер
31.05.2023 21:28
Дневник питания за 31.05.2023
Сегодня все более-менее, загруженность поменьше. Только дождь
лил весь день почти, так что от пробежки пришлось отказаться, с
собакой походили совсем чуть-чуть короткими перебежками. Зато
добралась до бассейна, проплыла 1,2 км. В общей сложности всего 11
тыс. шагов, так что не заношу тренировку, думаю что из низкой
активности не выплыла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Шейка Запеченная [Глобус] |
45
|
50 | 5.9 | 2.9 | 0.2 |
| Колбаса Вареная Печёночная [Глобус] |
25
|
74.3 | 3.5 | 6.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1202 | 391 | 19 | 18 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из цветной капусты |
250
|
160.2 | 12 | 7.8 | 10.2 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
50
|
101.5 | 15.2 | 4.1 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
56
|
116 | 9.9 | 8.5 | 0 |
| Кабачки Юрча |
100
|
109 | 1.2 | 6.6 | 11 |
| Сметана 20% жирности |
38
|
78.3 | 1 | 7.6 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1179 | 646 | 40 | 35 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
100
|
96.4 | 3.1 | 4.7 | 10.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
139
|
287.9 | 24.6 | 21.1 | 0 |
| Итого | 259 | 451 | 31 | 31 | 10 |
| Итого за день | 2640 | 1488 | 91 | 84 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
