Дарья Клевер
19.07.2023 21:22
Дневник питания за 19.07.2023
Сегодня я первую половину дня боялась что вечером напеку пирога и
переем, поэтому экономила калошки, а вечером вообще особо есть
не захотела. В итоге и калорий маловато, и жиров жалкое количество.
Ну ничего, двигалась тоже не так чтобы активно, всего 18 тыс.
шагов. На пробежку утром не пошла, потому что продолжался
вселенский потоп. Правда прошла свои 4 км быстрым шагом под
зонтиком. Вернулась мокрая до нитки несмотря на зонтик, но зато в
прекрасном настроении - пользовалась тем что я во всем парке
одна такая сумасшедшая и во весь голос распевала
латинопоп под музычку в наушниках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1142 | 388 | 22 | 15 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из цветной капусты |
300
|
198.9 | 15.6 | 6.6 | 18.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Шейка Запеченная [Глобус] |
40
|
44.4 | 5.2 | 2.6 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Котлеты куриные |
40
|
66.2 | 9 | 2.3 | 2.4 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 430 | 33 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с черникой в тесте |
60
|
150.6 | 3.8 | 3 | 26.9 |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение) |
139
|
138.7 | 26.8 | 3.4 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 526 | 39 | 20 | 45 |
| Итого за день | 3073 | 1380 | 96 | 48 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
