Дневник питания за 05.08.2023

Чего-то все красное, но зато дефицит. По активности 17600 шагов, короткая пробежка и йога на бережку. Ходили на экскурсию по нашему парку и усадьбе, очень иниересно и познавательно, но стоять пришлось больше чем ходить, а я от этого очень устаю, особенно на жаре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	35	106.8	3.9	9.8	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Говядина в/К [Глобус]	60	53.4	9.3	1.7	0.1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Пирог с голубикой	40	138.4	2.2	6.4	17.9
Итого	337	668	32	28	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	8	27.9	0.1	0.7	5.1
Итого	8	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска жареная, по 1-366	90	110.7	14.4	4.6	2.8
Картошка в сливках	90	95.9	3	3.1	14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Греческий салат	50	44.5	1.1	3.6	1.9
Мармелад из Айвы [Азбука Вкуса]	15	40.5	0.1	0.1	10.1
Паштет из печени	10	29.5	1.4	2.6	0.1
Вино, столовое, красное	250	212.5	0.2	0	6.5
Итого	540	661	28	24	35
Итого за день	885	1357	60	53	110