Дневник питания за 25.08.2023

Тяжелые пара дней - в четверг печальная дата, не хотелось ничего считать и почти не спала, поэтому бег тоже пропустила. Ну что ж, бывают и такие периоды, надо держаться. На удивление перебрала не так сильно, будем считать что это был читмил. Но дальше обратно на дефицит в меру способностей ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Буженина Запечённая [Глобус]	50	47.5	8	1.7	0.2
Сыр Плавленый Виола [Valio]	50	152.5	5.5	14	1
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	10	15.9	1.3	1.2	0.1
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	10	1.4	0.1	0	0.3
King Go Креветки [Ростик'c - KFC]	25	52.2	7.9	1.6	1.3
Картофель по Деревенски [Бургер Кинг]	20	62.7	1	3.2	7.6
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1197	567	31	24	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полпеттоне	100	114.1	15.5	3.8	4
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	840	327	19	6	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	100	223	33.7	8.8	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Буррата [Fratelli Spirini]	30	68.1	3	6	0.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Итого	620	853	51	27	59
Итого за день	2657	1748	102	57	162