Дневник питания за 26.08.2023

Сегодня вроде бы получше чем вчера. Углеводов не дотянула, но завтра не бегать, так что все равно. По активности: 20 тыс. шагов, пробежка.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами	200	273.4	15.4	21	6.4
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	81	82.7	14	2.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Паштет Утиный с Апельсинами [Setra]	20	59.2	1.8	5.6	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	25	128.5	2.5	13.2	0
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Вода	1200	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1801	905	44	50	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	50	111.5	16.8	4.4	0
Окорок Сыровяленый Хамон [El Artesano]	50	167.5	11.3	13.8	0
Картофель (Запекание)	180	130.1	3.5	0.7	27.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	948	767	45	26	47
Итого за день	3049	1673	89	77	113