Дарья Клевер
26.08.2023 21:06
Дневник питания за 26.08.2023
Сегодня вроде бы получше чем вчера. Углеводов не дотянула, но
завтра не бегать, так что все равно. По активности: 20 тыс. шагов,
пробежка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидорами |
200
|
273.4 | 15.4 | 21 | 6.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
81
|
82.7 | 14 | 2.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Паштет Утиный с Апельсинами [Setra] |
20
|
59.2 | 1.8 | 5.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
128.5 | 2.5 | 13.2 | 0 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1801 | 905 | 44 | 50 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
50
|
111.5 | 16.8 | 4.4 | 0 |
| Окорок Сыровяленый Хамон [El Artesano] |
50
|
167.5 | 11.3 | 13.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
180
|
130.1 | 3.5 | 0.7 | 27.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 767 | 45 | 26 | 47 |
| Итого за день | 3049 | 1673 | 89 | 77 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
