Дарья Клевер

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Клевер

27.08.2023 20:50

Дневник питания за 27.08.2023

Сегодня день отдыха, всего 15 тыс. шагов за пару прогулок. По питанию маловато, но учитывая небольшую подвижность есть особо не хочется. Да и была пара дней с перебором, ничего страшного рвзок недобрать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Шейка Запеченная [Глобус]	65	72.2	8.5	4.2	0.3
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Грудинка сырокопченая (свинина)	10	60.5	0.9	6.3	0
Пряники заварные	35	128.1	2.1	1.6	26.3
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1137	653	25	27	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	100	223	33.7	8.8	0
Картофель (Запекание)	140	101.2	2.7	0.5	21.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	960	486	43	22	25
Итого за день	2697	1139	68	49	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Фритатта с овощами

Автор Мила