Дарья Клевер
30.08.2023 21:45
Дневник питания за 30.08.2023
Сегодня тяжеловато было бегать. Такое ощущение что продуло меня
вчера на работе, хотя каких-то конкретных симптомов и нет. Все
равно пошла бегать, завтра уже не получится, надо будет спозаранку
уходить по делам, насчет первого сентября тоже не уверена. Да и
вообще сегодня было никак нельзя болеть, много дел, которые кроме
меня никто не сделает. В итоге 24 тыс. шагов, пробежка. Свинина
продолжает уносить жиры и калорийность в небеса, хорошо что она уже
почти кончилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Almette Natur |
20
|
54 | 1.2 | 5.2 | 0.6 |
| Карбонад Б/К в Специях в/К [Глобус] |
60
|
55.8 | 9.4 | 2 | 0.1 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
12
|
61.7 | 1.2 | 6.3 | 0 |
| Творожник |
70
|
133 | 11.3 | 3.9 | 12.5 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1526 | 602 | 32 | 27 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
100
|
114 | 7.3 | 0.3 | 16.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Ветчина Вареная для Тостов «по-Клински» [Клинский Мясокомбинат] |
22
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
12
|
61.7 | 1.2 | 6.3 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
5
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 469 | 534 | 25 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
132
|
430.2 | 17.1 | 40 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Almette Natur |
20
|
54 | 1.2 | 5.2 | 0.6 |
| Кабачки Юрча |
50
|
54.5 | 0.6 | 3.3 | 5.5 |
| Итого | 214 | 579 | 19 | 48 | 14 |
| Итого за день | 2209 | 1716 | 77 | 99 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
