Дарья Клевер
03.09.2023 21:28
Дневник питания за 03.09.2023
Сегодня по калориям немного, ну пойдет в зачет пятничного
перебора с уткой. Двигалась мало, всего 13500 шагов. Зато продолжаю
разгребаться по отложенным делам, наконец-то добралась до
фотографий из отпуска, не прошло и двух месяцев.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Буженина Запечённая [Глобус] |
50
|
47.5 | 8 | 1.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
15
|
77.1 | 1.5 | 7.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Конфеты из Сухофруктов и Орехов [Мясновъ] |
30
|
110.7 | 2.4 | 5.2 | 15.8 |
| Чизкейк Шоколадный [Мясновъ] |
20
|
77.6 | 1.4 | 5.8 | 4.9 |
| Итого | 307 | 618 | 23 | 29 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 275 | 496 | 35 | 33 | 12 |
| Итого за день | 592 | 1168 | 59 | 66 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
